שליטה בכעסים

מי מאתנו לא חווה כעס? כעס על אדם קרוב, על זר, על מצב מתסכל, על עצמי ועוד. כעס הינו רגש לגיטימי ומוכר המשמש אותנו לא פעם כדי ליצור מוטיבציה והנעה. אולם כעס יכול להיות גם רגש הרסני הפוגע בסביבתנו או בנו עצמנו.

כעס הוא תגובה לתחושות של תסכול או חוסר אונים. כעס יכול להיות גם תגובה לזלזול או להשפלה מצד אדם אחר. לרוב אנו מתמודדים עם כעסים בהצלחה ומצליחים לשלוט בהם. מאידך קורה שהכעס מתפרץ בעוצמות או בתכיפות המשבשות את מרקם חיינו או את מערכות היחסים החשובות לנו.

הטיפול לשליטה בכעסים כולל את זיהוי מקור הכעס הגורם לו, את הפירוש שאנו נותנים לגורם זה, את המחשבות הנלוות וטכניקות למניעת ההתפרצות. כדי להגיע למצב בו אנו שולטים בכעס, עלינו ליצור תפיסת עולם חיובית ובטוחה המאפשרת ביטוי רגשות ומחשבות חיוביים, או לחילופין, ביטוי נכון של רגשות שליליים. בטיפול אני נעזרת בשיטות EMDR ו-CBT המאפשרות זיהוי גורמי הכעס ומשנות את תפיסת העצמי מול המציאות